Очень полезно носить хорошего качества солнечные очки, блокирующие ультрафиолетовое излучение, когда мы проводим много времени на солнце. При покупке таких очков важно убедиться, что на ярлыке указана  блокировка  ультрафиолетового излучения  линзами, потому, что темные стекла заставляют зрачок расширяться, а это означает, что он может пропустить больше ультрафиолета, чем суженный зрачок. 

 Подвергая глаза яркому свету, даже если это сверкание света или воды, вы рискуете получить серьезные ожоги роговицы или сетчатки. На вопрос, как часто можно пользоваться темными очками, специалисты дают противоречивые ответы. В последнее время в средствах массовой информации появляется много предупреждений об опасности ультрафиолетового излучения, его объявляют таким же фактором, способствующим развитию катаракты, как плохое питание, диабет, использование стероидов и курение. Исследования показывают, что голубоглазые люди, которые не носят солнечные очки в тропическом климате, более подвержены катаракте, чем кареглазые люди, носящие солнечные очки.    Однако некоторые специалисты утверждают, что из исследований нельзя сделать определенного вывода, что защита глаз от солнечных лучей действительно уменьшит риск развития катаракты. Исследования так же показывают, что освещение, имеющий полный спектр излучения, включая и ультрафиолетовое, является необходимым фактором здоровья организма, в том числе и глаз.

Реклама и торговля сделали солнечные очки объектом моды. Часто встречаются люди, носящие темные очки в помещении днем и вечером. Это очень вредно, так как вызывает чувствительность к солнечному свету. В умеренно яркие дни начинают слезиться, и все время хочется их прищурить. Радужка устроена так, чтобы сужаясь блокировать доступ слишком большого количества солнечного света в наши глаза, а брови служат естественным тентом от яркого света. Чем меньше злоупотреблять солнечными очками, тем уменьшится чувствительность, и улучшиться зрение вдаль. Это происходит потому, что благодаря меньшему размеру зрачка свет фокусируется более узким пучком, делая изображение на сетчатке четче.

Очень полезно и то, что если в течении нескольких секунд смотреть в окно, то это расслабляет глаза на столько, что даже в темной комнате все видно более четко. В комнате, где проводите больше всего времени, лучше пользоваться яркими лампами накаливания, они дают более сбалансированный по цветовому спектру свет.

Так наши глаза развиваются в условиях полного цветового спектра, мы приспособились к этому, и это является условием нашего здоровья. Все линзы: цветные и простые блокируют некоторую часть лучей естественного спектра. Каждый цвет блокирует некоторую часть лучей и уменьшает общее количество света, достигающего глаза.

Если вы захотите носить очки с цветными стеклами каждый день, подумайте прежде о том, что они лишают ваши глаза естественного освещения и в конечном итоге ослабляют их.